Cross Tréning

Asztalos György (06 30/813-36-33; gyuri790417@freemail.hu)

A Cross Tréning egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet (erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság) fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva.

Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, kettlebell-t, gumikötelet, ugrókötelet stb. is használunk. A cross training növeli az erőt, az állóképességet és a gyorsaságot. Eltérően a szokásos erősítő, tömegnövelő edzéstől, a gyakorlatokat lehetőleg kevés szünet beiktatásával végezzük. Frontálisan együtt is edzünk, de köredzésben – csapatban is dolgozunk. Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés felépítése, valamint új mozgásformák megtanulása, alkalmazása.

Mivel a tréningek összetettségben, terjedelemben és nehézségben különbözőek, ezért kezdő és haladó sportoló is jöhet. A gyakorlatok egyszerűtől az összetett felé haladnak, nehézségi fokukat folyamatosan emeljük.

 

 

Hozzászólás beküldése

Az e-mail címe nem jelenik meg A kötelező mezőket * -ggal jelöltük!

*
*
*