Európa legnépszerűbb csoportos edzése
HOT IRON SYSTEM
Mi is valójában a Hot Iron System?
Az Iron System egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszer a gyors, ámde tartós edzéseredmények eléréséhez.
Nem csodaeszköz vagy misztikus edzésmódszer, hanem szakemberek által tudományosan megalapozott és létrehozott edzésprogram.
Miért súlyzós edzés?
Miért Iron System?
Régóta közhiedelem, hogy a testzsírcsökkentés leghatékonyabb formája a szív- és érrendszeri edzés. Ez a vélemény azonban bizonyítottan idejét múlt. Mivel sokkal egyszerűbb a testzsírszázalék csökkentését egy intenzívebb erő-állóképességi edzéssel elérni.
Edzés alatt – Egy hatásos súlyzós edzés alatt közel azonos kalóriát égetünk el mint egy állóképességi edzés alatt.
Edzés után – Az úgynevezett „utóégető hatás” azaz edzés utáni kalóriaégetés sokkal magasabb mint egy állóképességi edzés után.
24 óra – Az egy órás súlyzós edzést követő 23 órában a test minden egyes megdolgozott izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget. (emelkedett alapanyagcsere)
Nők és az izmok!
A nők aggodalma a nagyobb izmok „lerakódásától” teljes tévhit, mivel normális esetben nem rendelkeznek azzal a tesztoszteron mennyiséggel, amely ennek az alapfeltétele.
Az Iron System különlegessége
A Hot Iron edzéshatása kétfajta izomterhelés: az erő- állóképességi terhelés illetve a hypertrófiás izomfejlesztő terhelés periódusonkénti változtatásán alapszik.
A Hot Iron 9-12 hetes periódusokkal dolgozik, mert ez az időintervallum, amely alatt az adott terhelésre reagál az izomzat, fejlődik végül hozzászokik.
A lényeg összefoglalva!
Effektív, időtakarékos tréning
1 óra edzés 23 óra utóégetés
Periódusonként váltózó edzésprogram, biztosítja az izomzatnak a változatosságot
Folyamatosan garantált fejlődés a súlyok, a gyakorlatok valamint a kétféle edzésmódszer változtatásával
Az edző munkájának minőségét az évente kötelező up- date képzések garantálják
Ízelítő az edzésekből
Hot Iron 1
Hot Iron 2
Hot Iron Cross
